Maar liefst 202.402 mensen in België hebben dementie en dit cijfer zal de komende jaren alleen maar stijgen. Het feit dat dementie sinds 2019 de belangrijkste doodsoorzaak is, zorgt er dan ook voor dat dementie prioriteit nummer 1 is bij de Wereldgezondheidsorganisatie. Bij de werkgroep ‘Dementievriendelijk Poperinge’ staat preventie bovenaan op het to-dolijstje.
Vroeger dacht men dat er aan dementie niets gedaan kon worden, maar dit is ondertussen achterhaald. Door aan je levensstijl te werken, verklein je niet alleen het risico op hart- en vaatziekten en bepaalde kankers, maar ook op dementie. Je kan de kans zelf met 40 % doen dalen.
Daarom geven we de volgende tips:
Blijf sociaal actief
Hou contact met familie, vrienden en kennissen. Bel hen op of ga even langs. Een bezoekje of een babbeltje kan deugd doen. Ook vrijwilligerswerk kan heel waardevol zijn. Een goed sociaal netwerk verkleint niet alleen de eenzaamheid, maar ook de kans op dementie.Beweeg regelmatig
Neem de fiets of ga te voet, neem de trap in plaats van de lift, parkeer je auto bewust een beetje verder, doe wat extra beweegoefeningen tijdens het koken, ... Veel kleine zaken kunnen het verschil maken. Wil je het groots aanpakken? Ga dan voor 10.000 stappen per dag. Bewegen houdt niet enkel je lichaam gezond, maar versterkt ook je hart en bloedvaten.Los gehoor- en zichtproblemen op
Gehoor- en zichtproblemen oplossen leidt tot een betere hersengezondheid en een betere kwaliteit van leven. Een afspraak bij een oogarts of gehoorspecialist is de eerste stap in de goede richting.Blijf cognitief actief
Hou je hersenen actief. Door ze te blijven gebruiken, worden ze krachtiger. Leer een nieuwe taal, leer een muziekinstrument bespelen, ... Zorg voor voldoende uitdaging. Het is nooit te laat om je hersenen te trainen.Eet gezond
Eet twee stukken fruit per dag, en eet voldoende gezonde voeding. Probeer obesitas te vermijden en houd je cholesterol onder controle.Houd je bloeddruk gezond
Een hoge bloeddruk wordt vaak niet of laat opgemerkt, terwijl het wel veel schade kan aanrichten. Op tijd je bloeddruk laten controleren is de boodschap.Vermijd luchtvervuiling
Trek regelmatig het bos of het park in. De natuur doet deugd voor lichaam en geest.Vermijd hersenletsels
Denk bijvoorbeeld aan tegen een bal koppen tijdens het voetballen. Ook op de fiets kun je gemakkelijk voorzorgsmaatregelen nemen: draag een helm.Stop met roken
Roken schaadt niet enkel de longen, maar ook ons hart en onze bloedvaten. De slechte bloeddoorstroming zorgt ervoor dat onze hersenen minder goed werken, wat de kans op dementie verhoogt.Wees matig met alcohol
Naast roken is ook alcohol schadelijk voor de gezondheid. Drink met mate.Zorg voor je mentale gezondheid
Heb je het vaak moeilijk? Heb je geen of weinig rust in je hoofd? Praten doet deugd. Zorg voor jezelf en schakel hulp in indien nodig.
Meer info over preventie vind je hier terug.
